Je veux garder (cerveau) jeune, faire de la randonnée!

La marche est idéale pour notre corps. Selon un neuroscientifique.

La science est sûre que la marche et la nature sont bonnes pour vous. Une étude récente a montré que la marche de 15 minutes par jour peut ajouter des années à votre vie, tandis qu'un neuroscientifique éminent appelé Walking "une superpuissance". Pendant ce temps, l'étude montre que le temps dans la nature réduit le stress, stimule le bonheur et la maîtrise de soi et vous rend plus créatif.

Imaginez maintenant ce qui se passe si vous mettez ces deux activités ensemble?

Nous appelons cette randonnée dans la langue quotidienne. Selon un nouveau livre du neuroscientifique Daniel Levitin, attacher vos bottes / chaussures et parcourir les sentiers offre non seulement tous les avantages de l'exercice et les grands espaces combinés, mais cela aide également à garder votre cerveau jeune.

Faire une promenade. Votre cerveau vous remerciera.
Le vieillissement réussi, le livre de Lévitin vient de publier il y a quelques semaines, il fait donc le cycle habituel des apparitions avec les médias (celui-ci de PBS dans lequel il plaide contre la retraite était super, par exemple). Parmi toutes ces interviews, il y avait une conversation avec Jill Suttie de UC Berkeley's Greater Good Science Center dans laquelle il mentionne les avantages démesurés de faire une randonnée.

Lévitin lance sa discussion sur l'exercice et le cerveau vieillissant avec le refrain habituel des scientifiques - rester actif de quelque manière que ce soit est bon. Si votre entraîneur elliptique est ce qui fonctionne pour votre emploi du temps, votre style de vie et vos contraintes de santé, alors continuez. Mais si vous êtes relativement en bonne santé et que vous cherchez un moyen de garder votre cerveau jeune, Levitin explique que la randonnée offre des avantages cognitifs uniques.

"Si vous parlez de santé cérébrale, l'hippocampe - la structure du cerveau qui intervient à la mémoire - évoluée pour la géo-navigation, pour nous aider à nous rappeler où nous allons, afin que nous puissions nous diriger vers la nourriture et les amis et loin du danger. Si nous ne gardons pas cette partie exercée, nous le faisons à nos risques et périls. L'hippocampe peut s'atrophier ", prévient-il.

Une randonnée est un moyen idéal pour garder cette partie particulière du cerveau sous forme maximale. "Être à l'extérieur est bon, car tout peut arriver. Vous devez rester sur vos gardes dans une certaine mesure", explique-t-il. "Vous rencontrez des brindilles, des racines et des rochers et des créatures; vous avez des membres bas que vous devez vous baisser. Tout ce genre de choses est essentiel pour garder un cerveau jeune."

Même les environnements d'exercices de réalité virtuelle qui vous obligent à répondre aux inconnus et inattendus se sont avérés avoir des avantages, ajoute-t-il.

Plus de raisons d'aller faire une randonnée
Tout cela est fascinant si vous souhaitez garder votre cerveau aussi net que possible aussi longtemps que possible. Mais les scientifiques ne sont pas les seuls experts à avoir pesé sur les avantages de grimper un sentier. Une multitude de créatifs et de penseurs témoignent également que de longues promenades dans la nature ont un pouvoir unique pour déloger de nouvelles idées de votre cerveau. C'est peut-être la raison pour laquelle tant de grands esprits de l'histoire, de Charles Darwin à Steve Jobs, étaient des Ramblers engagés.

Alors que l'écrivain Craig Mod l'a mis dans son ode à la randonnée, "la marche se déplace ou réglera l'esprit - permettant la découverte de soi". Et cela s'ajoute à tous les autres avantages de la marche ou de la nature seule.

Donc, que vous recherchiez la prochaine meilleure version de vous-même, ou que vous espériez simplement préserver le moi bien fonctionnel que vous avez maintenant, vous voudrez peut-être envisager de vous promener le week-end. Votre cerveau vous remerciera.