Willst du (Gehirn) jung halten, wandern!

Gehen ist großartig für unseren Körper. Nach einem Neurowissenschaftler ist auch für unseren Geist viel gut für unseren Geist zu gehen.

Die Wissenschaft ist sicher, dass Gehen und Natur gut für Sie sind. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass nur 15 Minuten am Tag Jahre in Ihr Leben verleihen können, während ein prominenter Neurowissenschaftler namens "Walking" eine Supermacht. Die Studie zeigt, dass Zeit in der Natur Stress reduziert, das Glück und die Selbstbeherrschung fördert und Sie kreativer macht.

Stellen Sie sich nun vor, was passiert, wenn Sie diese beiden Aktivitäten zusammenfügen?

Wir nennen das Wandern in der Alltagssprache. Laut einem neuen Buch des Neurowissenschaftlers Daniel Levitin bietet es nicht nur alle Vorteile der Bewegung und die gesamte Natur zusammen, sondern hilft auch dazu, Ihr Gehirn jung zu halten.

Eine Wanderung machen. Ihr Gehirn wird es Ihnen danken.
Das erfolgreiche Altern von Altern wurde Levitins Buch erst vor einigen Wochen veröffentlicht, sodass er die übliche Runde der Medienauftritte macht (diese von PBS, in der er sich gegen den Ruhestand argumentiert, war zum Beispiel großartig). Zu all diesen Interviews gehörte ein Gespräch mit Jill Suttie von UC Berkeleys Greater Good Science Center, in dem er die übergroßen Vorteile einer Wanderung erwähnt.

Levitin startet seine Diskussion über Bewegung und das alternde Gehirn mit dem üblichen Refrain von Wissenschaftlern - es ist gut, in irgendeiner Weise aktiv zu bleiben. Wenn Ihr elliptischer Trainer das ist, was für Ihren Zeitplan, Ihren Lebensstil und Ihren gesundheitlichen Einschränkungen funktioniert, halten Sie sich so weiter. Wenn Sie jedoch relativ gesund sind und nach einer Möglichkeit suchen, Ihr Gehirn jung zu halten, erklärt Levitin, dass Wanderungen einzigartige kognitive Vorteile bietet.

"Wenn Sie über Gehirngesundheit sprechen, dem Hippocampus-der Gehirnstruktur, die das Gedächtnis vermittelt-, um uns für die Geo-Navigation zu erinnern, können wir uns erinnern, wohin wir gehen, damit wir uns zu Nahrung und Freunden bewegen können und nicht von Gefahr. Wenn wir diesen Teil nicht trainieren lassen, tun wir dies auf eigene Gefahr. Der Hippocampus kann eine Atrophie ", warnt er.

Eine Wanderung ist ein idealer Weg, um diesen bestimmten Teil des Gehirns in Topform zu halten. "Draußen zu sein ist gut, denn alles kann passieren. Man muss bis zu einem gewissen Grad auf den Zehen bleiben", erklärt er. "Sie begegnen Zweige und Wurzeln, Steine ​​und Kreaturen. Sie haben niedrige Gliedmaßen, unter denen Sie sich ducken müssen. All diese Art von Dingen ist wichtig, um ein Gehirn jung zu halten."

Selbst virtuelle Realitätsübungsumgebungen, die Sie dazu zwingen, auf die Unbekannten und Unerwarteten zu reagieren, hat sich nachgewiesen, dass sie einige Vorteile haben, fügt er hinzu.

Weitere Gründe für eine Wanderung
All dies ist faszinierend, wenn Sie Ihr Gehirn so lange wie möglich so scharf wie möglich halten möchten. Wissenschaftler sind jedoch nicht die einzigen Experten, die sich mit den Vorteilen einer Pfade einig gemacht haben. Eine Vielzahl von Kreativen und Denker bezeugt auch, dass lange Spaziergänge in der Natur eine einzigartige Kraft haben, neue Ideen aus Ihrem Gehirn zu entfernen. Dies mag der Grund sein, warum so viele der großen Köpfe der Geschichte, von Charles Darwin bis Steve Jobs, Ramblers verpflichtet waren.

Wie der Schriftsteller Craig Mod es in seine Ode an das Wandern stellte: Und das ist zusätzlich zu all den anderen Vorteilen von nur Gehen oder Natur allein.

Egal, ob Sie nach der nächstbesten Version von sich suchen oder nur die hoffen, das gut funktionierende Selbst zu bewahren, das Sie jetzt haben, Sie möchten vielleicht am Wochenende einen langen Spaziergang machen. Ihr Gehirn wird es Ihnen danken.